這是我們去上課(Birthing和Comfort Techniques for Labor)學到的技巧
和我們兩個揣摩之後覺得會有效的方式
哇哈哈哈哈 至於有沒有用 或 好不好用 就一直要到那個大日子才會知道囉!!
聽音樂
看這十個月的影片
把我的blogs列印出來
看萬老大的超音波圖片
看萬老大出院的衣服
坐產球
趴產球
推尾椎
多蹲 多squatting
抱著萬先生 讓他按摩後背
掛在萬先生身上 讓他按摩後背
萬先生唱"say yes"
看小朋友latch-on的影片
呼吸法: (邊呼吸邊發出chanting的聲音 聲音會轉移痛覺的注意力
先兩個cleansing breaths 然後平均的呼吸 心裡面數 "吸一二三 吐一二三"
呼吸法亂了也沒關係 就再重來一次就好
等到很痛的時候 普通呼吸法無效 就換個方式:
Two cleansing breaths 然後平均呼吸 吸一二三吐一二三 等到很痛時淺淺快速地呼 呼 呼
然後peak降下來後恢復吸一二三呼一二三
想著每痛一次就越接近萬老大 正面思考
萬先生 提醒我 我做得到
沖澡前跟護士先要好大浴巾
沖熱水澡
熱敷
抽離身體 假裝是別人在痛
萬先生把手熱熱的放在我的身體 要我把注意力放在那個地方 邊呼吸邊讓那個部位放鬆
從肩膀到背部輕觸按摩 轉移痛覺
幫我多補充水分
別問我太多問題
別問我”好不好?” 或是問我”還好嗎?”
千萬別說 “怎麼會這樣?” “怎麼辦?” “怎麼讓你不痛?”
多給我肯定句 而不是問句
絕對不要驚慌失措起來
直接給很多relaxing的指令 “我們蹲蹲看” “你趴著產球我幫你按摩”
“你坐坐產球 自己前後動”
多說加油 說我呼吸的很好 說你在這邊陪我
騙我快結束了 萬老大要出來了
陪我呼吸 幫我數呼吸
盡量表現得像個受過訓練的doula
我親愛的Labor Coach萬先生啊
趁我還神智清楚時 讓我說我愛你吧!!
Don't take everything I say on D-day personally. :P
如果我到時暴怒 爆走 或 任性跳床不生了 或抓頭髮歇斯底里的話
你還是要記得我是你那個愛你又美麗的萬萬喔
(哇哈哈哈哈哈哈~~~~~~~)
P.S. 當然
這一切都是在沒有任何medication和任何intervention的狀況下做的事
我沒有經歷過生產 也無法預知到時的情況
所以與其想著我一定要怎樣怎樣 到不如keep open-minded
該怎樣就怎樣吧!! :D
只希望一切順利 我和萬老大都平安健康!! (誠心誠意祈禱中)
PP.S. 眾家姊妹們 如果有任何push或是任何面對D-day的小撇步 麻煩教教我喔!! :)
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